Kihon no Kata sono san

 

1. Kumite no kamae

2. B Yoko geri

B gedan barai, közben lépj ki jobbra 45 fokot, J jodan tsuki, J gedan mawashi geri, lábcsere, B jodan mawashi geri;

3. J Ushiro mawashi geri

Lépj ki balra 180 fokot, közben BK-zel fogd meg az ellenfél J vállát, rántsd meg az ellenfeledet, J jodan mawashi geri;

4. J Ushiro geri

B soto uke, közben lépj ki balra 45 fokot, J jodan tsuki, J gedan mawashi geri, J jodan mawashi geri;

5. B Kake geri

Lépj ki jobbra 90 fokot, lábcserével együtt JK-zel fogd meg az ellenfél B vállát, húzd le, B jodan mawashi geri;

6. J Gedan mawashi geriből induló Jikuashi geri

B sune ukéból induló B uchi kakato geri stop, J jodan tsuki, J jodan mawashi geri;

7. B sankaku geri

B gedan barai, J ushiro mawashi shuto uchi, közben J ushiro mawashi geri;

8. B Jodan mawashi geri

Állítsd meg az ellenfeled B-J jodan tsuki-vel /közben balra 45 fokba kitérés/, J jikuashi geri, lábcsere, B jodan mawashi geri, húzd vissza a lábad, és fordulj meg;

9. J Jodan mawashi geri

B shuto uke /közben jobbra 45 fokba kitérés/, J jodan tsuki, J uchi momo geri (sabaki);

10. B Ushiro mawashi geri

Naotte!

Nage no Kata sono san

 

1. Kumite no kamae

2. J Gedan mawashi geri, J Tsuki

B uchi sune uke, B soto uke, B/J mawashi uke, közben lépj ki balra 45 fokot, J mawashi hiza geri, rántsd meg az ellenfeled, J mawashi hiza geri, maki komi nage;

3. J Mae geri, J Tsuki

B chudan soto uke, B jodan soto uke, JK-zel told el az ellenfél állát, B hiza geri, fordulj az ellenfeled másik oldalára, J hiza geri, uranage;

4. B Gedan mawashi geri, B Tsuki

B soto sune uke, J soto uke, J/B mawashi uke, közben lépj ki jobbra 45 fokot, B mawashi hiza geri, rántsd meg az ellenfeled, B mawashi hiza geri, maki komi nage;

5. B Mae geri, B Tsuki

B gedan barai, B kake uke, közben lépj ki jobbra 90 fokot, fogd meg az ellenfél fejét mindkét kezeddel, B-J mawashi hiza geri tarkóra, uranage;

6. J Jodan mawashi geri

Oshiage uke, J chudan mawashi geri, B jodan mawashi geri, J ushiro mawashi geri;

7. B Mae geri

B gedan barai, J gedan mawashi geri, J/B mawashi uke, B mawashi hiza geri, J hiji uchi;

8. B Jodan mawashi geri

Hátrahúzódás, J gedan mawashi geri, lépj az ellenfél mögé, fogd meg a fejét mindkét kézzel, B-J mawashi hiza geri, uranage;

9. J Jodan mawashi geri

Hátrahúzódás, B gedan mawashi geri, lépj az ellenfél mögé, fogd meg a fejét két kézzel, J-B mawashi hiza geri, kiba dachi (sabaki);

10. J Shuto uchi, szökkenj hátra, közben BK-zel tartsd az ellenfél fejét, J Mawashi geri

Naotte!